masa nie rośnie

[...] 20kg/3x12p bz ale starałem się rozciągać maksymalnie - jednak nieskutecznie 3. Podciąganie wyciągu z dołu do brody 30/35/40kgx6p 42kg/5x6p +2kg 4. Wyciskanie sztangielek w siadzie 20kg/5x7p +1p ; brak zablokowania ale wg zaleceń kulturystycznych podobno ok. https://youtu.be/aUpN0z4q21w A teraz spokojnie wypiję kubek wina. Jak widać - masa rośnie!

Wczoraj dużo kawy po irlandzku i w nocy mało spałem. Za to teraz jestem już po treningu barków. Nic mnie (prawie) nie boli! Później zrobię w super seriach klatkę z plecami na maszynie. Masa rośnie.

Taka rozkminka. Jak nie zacznę treningu rano to dzień jest stracony. Czas przeleciał na słuchaniu mądrych głów w TV :-) i szukaniu wypowiedzi (postów) w dziale +35. Po kółku zacząłem później odczuwać mięśnie najszersze pleców, tricepsy i przy kichnięciu kurcze mięśni brzucha. Pogoda butelkowa! Masa rośnie i fałda tłuszczowa również. Wątroba [...]

[...] :-). Dzisiaj WL z podciąganiem na drążku. https://youtu.be/zOPsHWA_jL8 Potem rozpiętki 3x12p Zacznę teraz robić wiosłowania nachwytem. Pogoda słoneczna a mi nawet nie chce się iść do lekarza na konsultację i następne badanie hormonów tarczycy (sądzę, że powinienem zmniejszyć dawkę leku bo masa za bardzo rośnie a chęci do treningu jakby mniejsze)

ahahah o malo co bym sie posral sog tutaj ciekawostka http://pl.wikiquote.org/wiki/G%C3%B3wno! to ja wkleje czesc dalsza g**** Wstążkowe - półpłynna materia fekalna, która jest zbyt cienka, aby sklasyfikować ją jako g**** Kłodę, a również zbyt gęsta, aby była Gównem Płynnym. Wygląda raczej jak trzycentymetrowej szerokości brązowa wstęga z [...]

[...] 60g -jajo -jogurt naturalny 100g -woda około 100ml -budynie Allnutrition (wanilia, czekolada) -do dekoracji kostka gorzkiej, Mąkę, odżywkę, jajo, jogurt i wodę zmiksować, masa ma być gęsta, by za bardzo nie rozpływać się po patelni. Ciasto lejecie na środek, aż rozpłynie się na zadowalające wielkością koło. Powyższe składniki powinny starczyć [...]

[...] ! z Marca tego roku, waga ok 67kg. To z Kwietnia, waga ok 67,5, ektomorficzny kaloryferek ;D Koniec maja, 67,5kg dalej Od czerwca jechalem z dieta, jeden cykl na mono, masa 72,5 i tak tez wygladam teraz bo jest zastój, rosnie tylko sila Foto z września: Obwodow nie mierze juz, sadze ze sa takie same, klatka od poczatku urosla o 3cm, biceps [...]

21.10.2015 Masa tydzien 1 Dzisiaj odespalem na maxa, zonka w sumie tez %-) potem chillout i odpoczynek przed treningiem. Leg's 2 1. Suwnica x 6 20 - 10 ost seria na 360kg. 2. Front squat x 6 10 - 6 ost serja na 100kg 3. Przywodzenia na maszynie x 4 20 - 12 4. Odwodzenia na maszynie x 4 20 - 15 5. Uginania na maszynie x 6 20 - 10 6. Mcnpn x 3 15 - [...]

[...] pogadac a moze nawet pocwiczyc :-)) Co do michy to mysle ze cos tam wegli wleci ale juz male kroczki robimy zeby nie wypalic sie na starcie :-)) Waga rosnie a chcielibysmy ten okres jeszcze troche pociagnac. Wiadomo jak padnoe wrazliwosc insulinowa to bedzie mini cut i potem dalej masa. Ale to tylko plany a jak bedzie okaze sie w praktyce :-))

Ja mam problem z piciem w weekend. O ile w tygodniu wypijam srednio 5-7l dziennie to w weekend jak wypije 3l to jest ok. Jak kiedys popijalem browarka to na weeknd pilem duzo wiecej jak w tygodniu %-). 31.01.2021 Masa tydzien 3: Waga 98.6kg - +1,9kg Jak widac waga dosc ostro poszla do gory mimo ze nie podbijalem zarcia ale wiadomo odpalilem GH i [...]

[...] chlopak an silke nie zaczął chodizc a jush steryda chce kupowac, to jest najbardziej wkur****** rzecz.Ludzie jka wam zdrowia nie zal, rozumiem czwicząc 2-3 lata to mozna cos zapodac sobie ale nie oo miesiącu. Ja tam jade bez zadnych odzywek nawet i sie cieszemasa rosnie hehe pozdrowienia dla wszystkich popier****** niech ida sie leczyc!!

Przepraszam wszystkich za mało aktywność i kiepski kontakt, sporo obowiązków dużo pracy. Dostałem powołanie na Mistrzostwa Europy fed. WPF w Brukseli do kadry A + za tydz. wychodze na MP federacji NAC. Dodatkowo akademia + spore zmiany w życiu jakie się szykują sprawiły że kiepski kontakt ze mną. Z drugiej str nie uwierzycie jak cudownie żyć kilka [...]

[...] rekrutacji ma sens dopiero na pewnym poziomie zaawansowania. Na zdrowy rozum - aby rekrutować trzeba mieć co rekrutować :) Generalne założenie słuszne. Tzn. najpierw masa, a potem siła. Ale detale są z gruntu błędne. Chodzi o to, że ilość włókien mięśniowych zwiększa się tylko w pierwszym okresie życia. Tak plus minus do 16 roku życia. I [...]

[...] wrażenie, że samymi wiosłami i podciąganiami nie zbuduje grubości, tak jak przy mocnych MC lata temu, no ale... posiłkuje się wyprostami więc zobaczymy (+oczywiście ogólna masa). Bicepsy wg mnie długie i bez szczytu- jedynie przy mocno zgiętej ręce od zewnątrz jakoś wyglądają, a nikną przy b. przodem. Triceps myślę, że każda głowa równomiernie [...]

Ootoris, zawsze można skupić się na poprawianiu słabych punktów, pracowaniu nad jakością czy jeszcze lepszym docięciem:-) Anubis, na pewno pamiętasz Krzycha666- jakbym go nie znał, to pewnie zgodziłbym się z tym, co napisałeś;-D Ale niedługo może sam Krzych zrobi tu wejście smoka:-) Luki, witam i zapraszam! Krystian, dokładnie tak, choć czasem [...]

DALSZY CIĄG RELACJI Z OSTATNIEGO WEEKENDU MASA - WSTĘP Tydzień 6 24.08.2019 - push2 25.08.2019 - pull2 SOBOTA (popołudnie) Po ustawce u Mariana, w czasie kiedy moi goście z Kotliny Kłodzkiej byli jeszcze u wujka, a mi pozostał do wsunięcia potreningowy, udałem się do pobliskiej kawiarni: https://i.imgur.com/uBX2mHBh.jpg Wysoko oceniana, okazała [...]

[...] na 4,3-4,5 to fałdy w górę... Ale po takich doświadczeniach wiem jaką drogę powinienem obrać na przyszłoś... -> dużo białka, mało węgla średnio tłuszczu... i masa powinna iśc ( a potrzebuję jej sporo ) na początku zastosuję carb cycling i zobaczymy jak masa na tym będzie szła. Jako iż jestem wrażliwy na węgle to może taki system [...]

[...] dosyć, ostatnie 5 powtórzeń już tylko opuszczania dałem radę. No to co 2 tydzień już za mną. Podsumowując, było nie najgorzej. Po ostatnich lekkich zmianach w diecie, masa w końcu ruszyła. I miejmy nadzieje że postęp będzie się trzymał, i że nie zacznie mnie zalewać. Motywacja rośnie, jutro dzień przerwy. Czeka mnie lekka praca nad [...]

[...] miesiace zawsze rosnie.Chocbys robil karygodne byki treningowe i dietetyczne bez regeneracji. Receptory dziewicze to bylei mpuls pompuje miesien, dodaj do tego kwas mlekowy, masa rosnie, nie wazne jaka to i sila leci do przodu, doloz do tego muscle memory i masz CALKOWICE SPACZONY obraz przyrostu miesni i sily w kulturystyce. Troche zycie [...]

[...] 110cm -2cm Waga 95,5kg - 95kg -0,5kg(widoczne 0,5kg, nie woda itp) Refleksja Jak zwykle jestem mądrzejszy po teście niż byłem przed nim. Teraz pozmieniałem ostro w diecie(masa) i w treningu. Skupię się porządnie na tych dwóch + renegeracja, elementach, suple oprócz omega i białka idą na bok. Alkoholu, imprez i śmieciowego jedzenia nie można [...]